Conseils nutrition et sport.

Des conseils simples pour organiser tes repas, suivre tes macros et bien manger autour de tes séances.

• Meal prep pour sportif : organiser ses repas de la semaineComment préparer ses repas de la semaine quand on fait du sport : planifier selon ses séances, cuisiner en lots, conserver et varier sans y passer son dimanche.
• Comment calculer ses macros simplementProtéines, glucides, lipides : ce que sont les macros, comment estimer tes besoins selon ton poids et ton activité, et comment les suivre sans tout peser.
• Menus de la semaine équilibrés et pas chersNos conseils pour manger équilibré avec un petit budget : aliments bon marché, courses malignes, anti-gaspillage, et un exemple de menu de la semaine.
• Quoi manger avant et après une séance de sportQue manger avant l’entraînement, combien de temps avant, et que manger après pour bien récupérer : idées de repas et de collations simples.